2019年9月7日(土)

杉並ポール歩きの会 ご案内 大好評小金井公園秋の巻

*集合場所・・小金井公園西口を入って右手のSL前の広場  (JR武蔵小金井駅北口からバスで10分。ご参加の方には別途詳しくご案内します。)

*集合時刻 9:45集合(受け付けは9:30から)

*解散 12:30頃、売店グリーンテラスさくら前にて

◎組分け 主としてペースを基準とします。

1.ハイペースロングクラス(行程7~8km) ◇速いペースで歩きます[時速6km前後]

2.ハイペースセミロングクラス(行程5km前後)◇速いペースで歩きます[時速6km前後]

3.ミドルペースクラス(行程4-5km前後) ◇標準ペースで歩きます[時速4km程度]

ベーシッククラス(行程3km前後) ◇自力で通常歩行ができるがペースの遅い方

※どの組も後方押し出し、前方着地いずれの方法もOKです。

※組分けは変わることがあります。

◎未経験者・初心者歓迎

未経験の方のクラス選択は当日ご相談の上(3または4のクラスで手ほどきします。)

◎コースと内容 小金井公園内を中心に歩きます。(クラスによって近くの玉川上水沿いの桜並木を歩くかもしれません。ポールを用いたストレッチや筋トレ、ゲームなどを適宜折り込みます。

◎参加費 1000円 レンタルポール代別500円
野外ランチ(任意参加)昼食持参または園内売店で購入の上、いっしょにランチしましょう。強風の場合など荒天のときは中止

◎服装 歩きなれた靴、動きやすい服装、手袋推奨(薄手)、両手が使えるように荷物はリュックやウエストポーチに入れてください。水分補給用の飲み物必携(水かスポーツドリンクが適)。
◎荷物預かり 施設を借りていないので、あいにく今回はお預かりできません。
◎写真撮影 ポール歩きの楽しさを伝えるために、写真を撮影してウェブや刊行物に掲載させていただきいのでご了承ください。
☆雨天の場合は中止とします。
 ※天候が怪しい場合、前日20時に発表します。
◇お申し込み◇ タイトルに「9/7杉ポ」と明記してください。☆締め切り9月2日(火)必着

★以前お申し込み経験ある方はお名前(フルネーム)と⑦希望コース⑨レンタルポール希望有無のみお知らせください。

★はじめての方は下記お知らせください。

①お名前(ふりがな) ②生年月日(保険申請のため必須です。) ③お住まいの地域(例:杉並区天沼) ④電話(携帯推奨) ⑤FAX番号 ⑥メールアドレス(パソコンメール推奨)  ⑦希望する組(ハイペース/ミドル/ベーシック) ⑧経験有無(無し/有り)  ⑨ポール持参/レンタル希望 レンタルポール希望の方:身長をお知らせください。 ⑩はじめての方は、歩行の状態についてお知らせください。

◇連絡先 NPO法人みんなの元気学校(主催)

メール npo@genkigakko.net

電話  03-6913-8487(平日の午前中)

fax   03-6745-1140

※開催当日も上記すべてスマホで受信できます。